목표가 실패를 실패하고 다시 일어나는 방법

강좌 명	당신의 목표가 항상 실패하고 무너지는 이유!
채널	장동선의 궁금한 뇌
시청 목적	장동선의 궁금한 뇌
시청 시간	약 11 분
링크	https://www.youtube.com/watch?v=w0HAxf-bTaA

시청 날짜	시간	시청 시간(분)	이해도 (%)
2022-02-03	22:42 ~ 23:00	11분	90

수강 후기

1. 사람은 누구나 다짐하고 딴짓을 하게 된다.
2. 그것을 외부, 내부로 알고 대처하게 된다면 무너져도 다시 일어날 수 있는 사람이 되는 것이다.
3. 무너져서 주저 앉으면 다시 일어나면 된다는 배웠다.

 

계획

1. 나의 본짓은?
2. 나의 딴짓은?
3. 외부적의 딴짓은?
4. 딴짓이 왔을 때 미리 계약하기

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1. 초집중이라는 책을 공유
2. 살면서 하고 싶은 일이 있나요?
   • 안되는 이유 : 딴짓을 해서
   • 본짓 : 이루고자 하는 것
   • 딴짓 : 이루고자 하는 것과 반대
3. 딴짓을 하는 이유?
   • 내부(계기)를 파악해라
   • 왜 갈까?
   • 내 안에서 나를 불편하게 하는 것을 봐라 → 저자의 말
4. 우리가 만족감을 느끼지 못하는 이유?
   • 권태
     • 같은 걸 반복적으로 하고 집중해야 할 시간이 늘어나면 지루함을 느낌
   • 부정 편향
     • 긍정적인 것보다 부정적인 것에 더 신경을 찾음
     • 부정적인 자극은 생존에 위협
     • 우리 뇌 5배 강력함
   • 반추
     • 계속해서 꼽씹는 것
     • 오히려 해야할 것을 못하게 된다
   • 쾌락적응
     • 어느 순간 원하는 게 이루어지면 그게 무덤덤해짐
     • 예측 가능한 쾌락은 도파민이 더 이상 나오지 않음
     • 그 예로 월급날
     • 그래서 더 큰 자극을 원함
   • 이 네가지가 인간의 근본적인 뇌 구조
     • 그래서 딴짓을 하게 됨
5. 딴짓을 막을 수 있는 방법
   • 딴짓을 하게된 다음 기록하기
   • 당장 충동왔을 때, 10분뒤에 하자는 하기
   • 딴짓을 본짓으로 만들기
     • 단, 이거는 내가 무엇을 좋아하는 지 잘 알아야 함
6. 외부적 요인 분석
   • 외부 자극에서 나를 차단하고 본짓 시간을 확보
     • 본짓을 집중 할 수 있는 시간을 확보해야 하는 것
     • 살면서 원하는 걸 이루는 사람은 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 알고, 그것을 위해 우선 순위를 정하는 사람이다.
     • 우리가 원하는 걸 하기 위해서는 1. 나 자신 2. 관계 3. 일
     • 딴짓을 하게 된 이유는 1. 일 2. 관계 3. 나 자신을 두게 된다.
7. 스케줄 관리의 중요성
   • 일의 스케줄을 관리하듯이 정해둔 것에 시간을 배분하는 게 중요함
   • 명확한 이유와 함께
   • 예를 들면 나는 반드시 정해둔 시간만큼은 잔다 그렇지 않으면 너무 피곤하다
   1. 나를 위해 미리 계약을 한다
      • 미리 장치를 심어서 유혹이 오는 구간을 지나가게 한다
      • 예를 들어 1년 후 퇴사 여부 결정하기
      • 그때까지는 올인해야지
      • 내가 스스로에게 어떤 이야기를 하느냐에 따라서 결과물이 달라진다고 함
      • 기관사를 대상으로 3시간, 10시간 비행 시간 중 어느때까 가장 힘들었냐 물어봄
      • 모두 도착 직전이 가장 힘들었다고 함
      • 즉 스스로 어떻게 이야기를 하느냐에 따라 3시간도 10시간도 참을 수 있다는 이야기
      • 언제 도착한다는 미리 알고 있는 정보가 스스로에게 유혹이 오게 되는 타이밍을 결정짓게 함
      • 자기를 위로할 줄 아는 사람은 실패가 만드는 스트레스의 악순환을 끊을 수 있기 때문에 자기 회복력이 더 좋다.