2022-01-20 운동 일지

 

운동 종목	운동 시간	식단
타바타	19:00 ~ 20:00 / 01:00:00	△

운동
운동 부위	무게 / 세트	횟수	비고
달리기	속도 14.0 / 2세트	45 초
슈퍼맨 허리 운동	수축만 / 2세트	45 초	수축과 이완 운동으로 변경 예정
복근(아령)	6kg / 2세트	45 초
점프 스쿼트	점프, 제자리 / 2세트	45 초	힘들어서 2세트는 제자리로 변경
푸쉬업	- / 2세트	45 초
이두	10kg / 2세트	45 초	15kg가 없어서 10kg 사용
버핏	- / 2세트	45 초
1. 식후 1시간 이전이 몸이 무거움이 느껴짐 2. 오랜만에 타바타해서 평소보다 낮은 강도지만, 많이 힘들었음.

식단
	아침	점심	저녁	비고
메뉴	닭가슴살, 사과반쪽	카페라떼	가츠동 (참치 반캔 + 계란 1개)
식사 시간	12:00	1:30	18:00