| 운동 종목 | 운동 시간 | 식단 |
| O |
| 운동 | |||
| 운동 부위 | 무게 / 세트 | 횟수 | 비고 |
| 식단 | ||||
| 아침 | 점심 | 저녁 | 비고 | |
| 메뉴 | 카페라떼, 쿠키 | 닭칼국수 | 과자 | |
| 식사 시간 | 14:00 | 17:30 | ||
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