| 운동 종목 | 운동 시간 | 식단 |
| 산책 | 19:00 ~ 21:30 / 02:30:00 | X |
| 운동 | |||
| 운동 부위 | 무게 / 세트 | 횟수 | 비고 |
| 산책 | |||
| 식단 | ||||
| 아침 | 점심 | 저녁 | 비고 | |
| 메뉴 | 빵 + 카페라떼 | 떡볶이(라면) | 과자, 바나나 우유 | |
| 식사 시간 | ||||
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